男人怎样做，老婆才更容易怀上孩子？

男人想生孩子，首先想到的是需要多赚钱。多赚钱也就意味着多加班、多应酬，于是更不容易做到饮食均衡，抽烟喝酒的次数也不免多了起来。长此以往，受损的不仅是肺、肝、肾，生育能力也会降低。美国试管婴儿找孕美

那么怎样才能保护好生育能力、避免不育呢？

一、首先控制体重

    胖，可能会让男人雄风不再（影响勃起功能），而体脂高会严重影响男性的生育能力。

男人怎么减肥？和其他人一样，方法只有一个：管住嘴、迈开腿。

1、管住嘴：

根据自己的身高体重控制总热量，同时也要注意饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。

选择营养丰富但热量低的食物，而不是空有热量但营养价值很低的食物。比如，做菜可以少放油、少喝含糖饮料，以前爱吃红烧肉，现在可以改吃瘦肉。美国试管婴儿找孕美

2、迈开腿：

有氧运动消耗脂肪，无氧运动增肌，二者结合起来做。

二、男人要吃点什么老婆更容易怀孕？

1. DHA

你知道吗，人体里 DHA 很多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。

DHA 在睾丸里做什么？自然是影响睾丸重要的生理功能，那就是生育能力。要知道，精子的外形长相、活.力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与 DHA 息息相关。

简单来说，缺了 DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。这只是 DHA 对男性生育能力影响的冰山一角而已。美国试管婴儿找孕美

不过，人体是无法合成 DHA 的，只能通过饮食来为身体储备 DHA。

富含人体容易吸收的 DHA 的食物，主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等。

2. 叶酸

科学家们研究发现，饮食中的抗.氧化营养素与生育能力相关。具体来说，叶酸和锌的摄入与精子活.力相关，维生素 E 的摄入和精子形状相关，锌的摄入与精子的浓度相关。

一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐 400 微克 / 天。

富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证每天的饮食中有 1 斤的绿色蔬菜和 2 两左右的豆制品。美国试管婴儿找孕美

3. 锌

中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为 12.5 毫克 / 天。

富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4. 维生素 E

中国营养学会推荐的育龄男性维生素 E 摄取量为 14 毫克 / 天。

富含维生素 E 的食物有：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木（也叫扁桃仁、美国大杏仁）、榛子、花生、菠菜。另外，全谷物要比精制米面含维生素 E 高。
要达到每日的推荐量，饮食中加入 30 克葵花籽 和 30 克巴旦木就足够。美国试管婴儿找孕美 

如果无法做到每天饮食均衡的话，可以在医生指导下，吃针对男性的复合维生素片。

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